por Bernardo | Jul 31, 2025 | Uncategorized
La proteína es el ladrillo principal de tus músculos y tejidos. Tomar la cantidad justa, unida a un buen plan de entrenamiento, potencia tus ganancias, acelera la recuperación y mantiene tu salud óptima. 😃 1. Favorece la síntesis de proteínas musculares 🏋️♂️ Estimula... por SFGYMrecepcion SFGYMrecepcion | Jul 30, 2025 | Uncategorized
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por Bernardo | Jul 24, 2025 | Uncategorized
La hipertrofia es el proceso de aumento del tamaño de las fibras musculares, clave para quienes buscan ganar masa y fuerza. Más allá del puro volumen, un enfoque bien planificado maximiza la eficiencia del entrenamiento y optimiza la recuperación. 📈 1. Principios... 
por Bernardo | Jul 18, 2025 | Uncategorized
Tener un core fuerte va mucho más allá de lograr un “six-pack” atractivo: es la base de nuestra estabilidad, salud y rendimiento diario. Fortalecer los abdominales aporta beneficios que van desde mejorar la postura hasta potenciar tu confianza. 🔥 1. Mejora la postura... 
por Bernardo | Jul 14, 2025 | Uncategorized
Las rutinas de entrenamiento pueden transformar tu vida, no solo mejorando tu salud física, sino también fomentando tu bienestar mental. Desde ejercicios básicos hasta desafiantes, hay opciones para cada nivel y edad. “El único lugar donde el éxito viene antes... 
por Bernardo | Jul 10, 2025 | Uncategorized
1. ¿Por qué estirar? Los estiramientos son mucho más que un simple preámbulo al ejercicio: Mejoran la flexibilidad: Aumentan el rango de movimiento articular, lo que facilita tareas cotidianas como agacharse o levantar objetos. Previenen lesiones: Un músculo flexible...