por Bernardo | Sep 1, 2025 | Uncategorized
Entrenar en el gimnasio no es solo pasar tiempo entre máquinas: es planificar, progresar y disfrutar del proceso. Tanto si vienes por primera vez como si ya llevas meses, esta guía te ayudará a optimizar tus sesiones, reducir lesiones y ver resultados reales. Por qué... 
por Bernardo | Ago 28, 2025 | Uncategorized
El verano es tiempo de desconexión, vacaciones, comidas diferentes y, muchas veces, menos disciplina en el entrenamiento. Esto es completamente normal y hasta necesario para dar un respiro al cuerpo y la mente. Sin embargo, llega septiembre y toca volver a la rutina.... 
por Bernardo | Ago 15, 2025 | Uncategorized
La cinta (o caminar rápido en cinta) es una herramienta segura y eficaz para mantener la salud y la autonomía en la tercera edad. ✅ Beneficios principales Mejora la resistencia cardiovascular y la velocidad de marcha. ❤️🔥 Reduce el riesgo de caídas al trabajar el... 
por Bernardo | Ago 7, 2025 | Uncategorized
Todos conocemos esa voz interna que nos empuja a dar “un poco más” en cada desafío. Aunque el esfuerzo y la superación personal son valores muy positivos, llevarlos “más allá de lo correcto” puede acarrear consecuencias negativas en cualquier etapa de la vida. 1. El... 
por Bernardo | Ago 6, 2025 | Uncategorized
¡Hola equipo fitness! 💪🍑 Hoy os traigo un post centrado exclusivamente en entrenamientos para glúteos. Sea cual sea tu nivel, estos ejercicios y consejos te ayudarán a conseguir unos glúteos más fuertes, firmes y estéticos. 1. ¿Por qué entrenar los glúteos?... 
por Bernardo | Jul 31, 2025 | Uncategorized
La proteína es el ladrillo principal de tus músculos y tejidos. Tomar la cantidad justa, unida a un buen plan de entrenamiento, potencia tus ganancias, acelera la recuperación y mantiene tu salud óptima. 😃 1. Favorece la síntesis de proteínas musculares 🏋️♂️ Estimula...