por Bernardo | Sep 25, 2025 | Uncategorized
La espalda es una de las estructuras más importantes del cuerpo. Nos da estabilidad, sostiene la columna y permite realizar prácticamente todos los movimientos del día a día: caminar, correr, levantar peso, girar o incluso estar de pie. Sin embargo, suele ser una de... 
por Bernardo | Sep 17, 2025 | Uncategorized
El core (abdomen, lumbares y musculatura profunda) es clave para la postura, el equilibrio y la funcionalidad diaria. Aquí tienes un post corto y directo listo para la web del gimnasio. Seguridad rápida Si hay dolor lumbar agudo o condiciones médicas, consultar al... 
por Bernardo | Sep 15, 2025 | Uncategorized
Muchas personas prefieren entrenar al final de la jornada, pero hacerlo por la mañana puede traer grandes ventajas tanto para tu cuerpo como para tu mente. Si buscas motivación extra y mejorar tu rendimiento diario, esta rutina matutina puede convertirse en tu mejor... 
por Bernardo | Sep 1, 2025 | Uncategorized
Entrenar en el gimnasio no es solo pasar tiempo entre máquinas: es planificar, progresar y disfrutar del proceso. Tanto si vienes por primera vez como si ya llevas meses, esta guía te ayudará a optimizar tus sesiones, reducir lesiones y ver resultados reales. Por qué... 
por Bernardo | Ago 28, 2025 | Uncategorized
El verano es tiempo de desconexión, vacaciones, comidas diferentes y, muchas veces, menos disciplina en el entrenamiento. Esto es completamente normal y hasta necesario para dar un respiro al cuerpo y la mente. Sin embargo, llega septiembre y toca volver a la rutina.... 
por Bernardo | Ago 15, 2025 | Uncategorized
La cinta (o caminar rápido en cinta) es una herramienta segura y eficaz para mantener la salud y la autonomía en la tercera edad. ✅ Beneficios principales Mejora la resistencia cardiovascular y la velocidad de marcha. ❤️🔥 Reduce el riesgo de caídas al trabajar el... 
por Bernardo | Ago 7, 2025 | Uncategorized
Todos conocemos esa voz interna que nos empuja a dar “un poco más” en cada desafío. Aunque el esfuerzo y la superación personal son valores muy positivos, llevarlos “más allá de lo correcto” puede acarrear consecuencias negativas en cualquier etapa de la vida. 1. El... 
por Bernardo | Ago 6, 2025 | Uncategorized
¡Hola equipo fitness! 💪🍑 Hoy os traigo un post centrado exclusivamente en entrenamientos para glúteos. Sea cual sea tu nivel, estos ejercicios y consejos te ayudarán a conseguir unos glúteos más fuertes, firmes y estéticos. 1. ¿Por qué entrenar los glúteos?... 
por Bernardo | Jul 31, 2025 | Uncategorized
La proteína es el ladrillo principal de tus músculos y tejidos. Tomar la cantidad justa, unida a un buen plan de entrenamiento, potencia tus ganancias, acelera la recuperación y mantiene tu salud óptima. 😃 1. Favorece la síntesis de proteínas musculares 🏋️♂️ Estimula... por SFGYMrecepcion SFGYMrecepcion | Jul 30, 2025 | Uncategorized
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